białko cykl

[...] i wypełnij ankietę z podwieszonych tematów. Ankieta: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Ulatwie Ci bo punkty Ci umknely niektore ;-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

. WIEK: 29 2. WAGA:72kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany:250 -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. OSTATNI CYKL [...]

Ja bym od razu nie brał kretki. Kupiłbym białko i BCAA a po gdzies 3m-cach zrobił cykl kretki. I wtedy nie rezygnuj z białka, wręcz go przyjmuj dwa razy wiecej. HMB? NIe wiem, bo nie stosowalem, ale z tego co słyszałem, to jest to nieopłacalny suplement. Choć nie mówie, ze nie efektywny. peya

Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]

[...] mi w czymś poza siłownią. Nie chcę tylko aby ten mój cykl poszedł na marne bo przy większym wysiłku CP nie da efektów. Mój cel na tym cyklu to jak największy przyrost siły na siłowni. Rozumiem też że jeżeli zdecyduje się na siłownie i dodatkowo jakieś biegi etc. to poprostu muszę zwiększyć ilość jedzenia żeby zaspokoić białko węglowodany itp. ?

kreatyna daje siłę. Podnosisz więcej, zmuszasz mięsnie do wiekszej pracy, mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z [...]

WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 155 -węglowodany:400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo 2 prop solo 8. TRENING: 3x wtyg 9. CEL CYKLU: dobra jakość masy mięśniowej :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka: 106 -udo: 57 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie jest scisla -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3-4 d/t 9. CEL CYKLU: sila, kilka kilo extra 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

Najpierw wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  Meta ok 8 lat wstecz 8. TRENING: 4 x w tygodniu trening siłowy. 1 x w domu . Po każdym treningu [...]

SOJAVIT zapomnij, to białko sie nie nadaje, a juz napewno nie na cykl z saa. Kup porzadna serwatke, albo jajeczne. Sojavit moze byc jako dodatek.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~2 lata 6. DIETA: -białko: co najmnij 130 g/dobe -węglowodany: co najmniej 450g ale ogolnie jak najwiecej -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]

Witam Ja także mam problem z rozstępami. Rozpocząłem drugi cykl (kreatyna, hmb, białko, węglowodany, glutamina), pojawiły się po 2/3 tygodniach. Nie wiem co robić, aby się nie powiększały. Pierwszym moim krokiem było ostawienie wszystkiego. Teraz chciałbym kontynuować treningi. Sądzę, że są one wynikiem połączenia kreatyny i hmb, ponieważ we [...]

Witam Ja wlasnie mam zaczac cykl a mianowicie 5 strzalow deki i 5 omki.Biore to raz na tydzien czyli wychodzi mi na 5 tygodnij.A plus do tego biore bialko.Czy taki uklad jest ok czy moze cos w nim zmienic. Wielkie dzieki za porady.

WIEK:35 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 160 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] przeliczy ile go to wszystko wyjdzie a ile dieta. Zlicz to i podsumuj bo chyba tego nie robiłes i nie gadaj ze lecac na takich srodkach bedziesz jadł twarozki i pił odzywki białkowe zeby objechac i zeby białko dobowo sie zgadzało%-) bo juz o takich tu czytałem. Ja sie interesuja kulturystyka od ponad 10 lat i przechodziłem juz przez rozne braki [...]

[...] ze troche fatu nabralem, cudow nie ma w koncu mase robie. dieta + ostrowia dla uzupelnienia brakow, nic poza tym. ledwo zaczalem 1 cykl kreatynowy . na temat to wegle powinny dostarczac 50% kcal dziennie czyli tutaj 1250. czyli ok. 300g wegli - obojetnie jakbys liczyl 5 chlebow z tego nie wyjdzie... poza tym bez wegli cieżko przyswoic białko ;)

Zrobie chyba wlasnie normalnie cykl dojdzie sporo sily a teraz duzo stracilem poprzez zlamanie reki yh ale coz :) ale miche bd trzymal typowo pod redukcje moze dozuce tylko wegli do 3g/1kg i tyle tluszczy tak jak jest bialko to samo mysle ze sie uda cos z tego zrobic :)czyli bd jechal gdzies po 30mg ed mysle.